קורס העצמה
יוגה מדיטציה ומיינדפולס
ימי חמישי | מרץ - יוני  

מפגש 1 – ״ועכשיו הוראת היוגה״
מהי יוגה? היכרות 

 מפגש 2 – נשימה 
טכניקות רגיעה ושליטה 
היכרות עם פרנאימה: קאפאלאבטי, אוג׳אי, בסטריקה, טכניקת ווים הוף
 
מפגש 3 – חמשת ״הקלשות״ - המכאובים 
?מה מונע ממני להיות מאושר/ת

 מפגש 4 – יאמה ניאמה 
לוחות הברית ״היוגיות״ 
סייגים פנימיים וחיצונים לשלום פנימי
​
מפגש 5 – ״סוקה סטירה״ אסאנה
יציבות ונינוחות באותה התנוחה

 ​מפגש 6 – ״בבושקות״ - מודל הקושות
השכבות מהם עשוי האדם

 ​מפגש 7 – ״ין ויאנג״ 
סנכרון ואיזון בין מערכת זיכרית וניקבית בתוכנו

מפגש 8 – עצב הוואגוס
יוגה רכה – עוצמה מתוך הרפיה
עבודה בתוך חרדה
​
מפגש 9  – זימון מציאות
איך להיעזר במדיטציה כדי לברוא מציאות רצויה
 
מפגש 10 – סדנת הפוכות
העמקה אל תנוחות: עמידות ראש, עמידת אמות, עמידות ידיים

מפגש 11  – תרגול בזוגות
טכניקות מגע מרפא, עיסויים ותמיכות במגע

 מפגש 12 – לחגוג את עצמנו
תרגול יוגה מעבר לגבולות המזרן! יוגה פלואו - תנועה במרחב
שימוש בטכניקות מיינדפולנס בתוך החיים שלנו